Neopren Dambıllar

Kolay ağırlık tanıma
Tam bir neopren dambıl seti satın alacaksanız, aralarından seçim yapabileceğiniz geniş bir dambıl seçeneği bulacaksınız. Her ne kadar daha büyük ağırlıklar daha hafif muadillerinden biraz farklı olsa da, farkı hemen söylemek zor olabilir. Neopren dambılların renkli seçenekleri estetikten çok daha fazlasını sunuyor. Her biri farklı bir ağırlığı temsil eder, bu da farkı anlamayı kolaylaştırır. Üreticiden üreticiye farklılık gösterse de genellikle aynı renklerde kalma eğilimindedirler; örneğin 5 kg'lık bir dambıl koyu mavi olacaktır. Alacağınız markanın renk şemasını bildiğinizden emin olun, çünkü bu bir kural değildir ve renkler farklılık gösterebilir.

Rahat kavrama yerleri
Antrenman sırasında dambılı iyi kavramak çok önemlidir. Neopren dambıllarda, daha fazla kavrama için dokulu bir tırtıl ekleyen diğer dambılların aksine, malzemenin kendisi pürüzsüz ve kavraması kolaydır. Malzeme çelik veya dökme demirden daha yumuşak olduğundan cildiniz için daha rahattır. Rahat tutuş güvenliğinizi sağlar ve elinizden kayıp ayağınıza veya bacağınıza düşme ihtimalini azaltır.

Sabit ağırlık
Neopren dambılların ağırlıkları yalnızca 0,5 kg ile 10 kg arasında değiştiği için bazıları bunu bir eksiklik olarak görebilir, ancak bu dambıllar çok yönlüdür. Daha küçük ağırlıkların yalnızca yeni başlayanlar için olduğu yaygın bir yanılgıdır, ancak bu doğru değildir. Sabit ağırlığı kullanmak, doğru çifti seçebileceğiniz ve daha kapsamlı bir dambıl setine çok fazla para harcamanıza gerek kalmayacağı anlamına gelir.
Elbette, sabit ağırlığın bir diğer faydası da basitçe 'yakalayıp gitmeniz'dir; bu da hızlı ve kesintisiz bir antrenman seansı için daha verimlidir.
Özellikle neopren dambıl setleri, süper setler ve drop setler gibi spesifik egzersizler için mükemmeldir. Egzersizin anahtarı, bir ağırlık miktarından diğerine olabildiğince hızlı geçiş yapmaktır. Bir dizi neopren dambıl ile bu egzersizde herhangi bir gecikme olmaz.

Büyüklük ve şekil
Neopren dambılın boyutu pek çok kişinin dikkate almadığı bir avantajdır. Bu dambılların ağırlıkları farklılık gösterse de aşırı büyük olma eğiliminde değiller. En büyük boyut olan 10 kg'lık dambıl bile ortalama dambıl setinizden daha küçüktür, bu da kompakt boyutlarının kullanımdan sonra daha küçük alanlarda güvenli bir şekilde saklanmasını kolaylaştırdığı anlamına gelir.
Tüm neopren dambıllar altıgen bir şekle sahiptir; bu, yuvarlanmalarından ve evinizde kazara hasar vermelerinden korkmadan yere veya masaya yerleştirebileceğiniz anlamına gelir.

Bütçe dostu
Neopren dambıllar, diğer sabit ağırlıklı dambıllardan farklı olarak bütçeye uygun bir ağırlık seçeneğidir. Bir set için ödeyeceğiniz en fazla tutar €60-€70 aralığında olacaktır; bu, ayarlanabilir veya kauçuk muadillerine kıyasla çok düşüktür. Tam bir neopren dambıl seti arıyorsanız, maliyet önemli ölçüde artacaktır, ancak bunların tüm yelpazesini aldığınız için bu beklenen bir durumdur.

Bir çift neopren dambıl alın ve yanlarınızda tutun. Avuç içleriniz bacaklarınıza dönük olmalıdır. Duruşunuz uzun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafif bükülü olmalıdır. Omuzlarınız nötr bir baş ve boyun pozisyonuyla doğrudan kalçalarınızın üzerinde olmalıdır. Çeneniz hareket boyunca sanki çenenizin altında bir yumurta tutuyormuşsunuz gibi içe dönük kalmalıdır.

Ağırlığınızı eşit şekilde dağıtın ve sabit bir pozisyon oluşturmak için zemini ayaklarınızla tutun. Kollarınız yanlarınızda uzun kalmalı ve dirseklerinizde hafif bir bükülme olmalıdır. İyi bir nefes alıp verme ile omuzlarınızı ve kalçalarınızı önceden gerdirin ve merkez bölgenizi harekete geçirin. Tüm tekrarlar bu başlangıç ​​pozisyonundan başlamalıdır.

Neopren dambılları vücudunuza yakın tutarken kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi bükmeye başladığınızda nötr bir omurgayı koruyun. Üst bacaklarınız yere paralel veya paralelin biraz altına gelinceye kadar alçalın. Sadece pelvisinizi düz tutabildiğiniz kadar alçaltmalısınız. Ayağınızdaki ağırlık eşit olarak dağıtılmalıdır.

Yukarı doğru harekete başlamak için sanki atlıyormuş gibi bacaklarınızı patlayıcı bir şekilde yere doğru itin. Omuzlarınız en yüksek noktaya ulaştığında, dirseklerinizi öne doğru döndürürken vücudunuzu hızla neopren dambılların altına çekin.

Dirseklerinizi hızla ileri doğru yumruklayın ve neopren dambılları omuzlarınızda yakalayın ve çömelme pozisyonuna geçin. Üst bacaklarınız yere paralel veya paralelden biraz daha aşağıda bitmelidir. Sadece düz bir leğen kemiği ve güçlü bir çömelme pozisyonunu koruyabildiğiniz kadar alçaltın.

Bir çömelme tekrarını bitiriyormuş gibi dik durun. Kontrollü neopren dambılları yanlarınıza doğru indirin ve bir sonraki tekrara başlamak için çömelme pozisyonuna indirin.