Şu ana kadar ağırlık plakalarının farklı boyutlarını ve malzemelerini tartıştık ki bu da iyi bir başlangıç noktasıdır. Ancak sizin için doğru ağırlık plakalarını seçerken dikkate almanız gereken birkaç ayrıntı daha var.
1. Tampon Plakaları
Tampon plakaları kauçuktan yapılmış olmakla birlikte kauçuk kaplı plakalarla karıştırılmamalıdır. Bazen çok benzer görünebileceklerinden, satın almadan önce daima kontrol edin. Tampon plakaları, büyük yüksekliklerden güvenli bir şekilde düşürülebildikleri için olimpik halterde en iyi şekilde kullanılır.
Tampon plakaları düz siyahın yanı sıra çeşitli renklerde de mevcuttur. Renkli tampon plakaları seyircilerin bir yarışmacının kaldırdığı ağırlığı hesaplamasını kolaylaştırıyor. Örneğin gri 5 kg'ı, kırmızı ise 25 kg'ı temsil eder.
Aşağıda açıklandığı gibi tampon plakalarının birkaç çeşidinin bulunduğunu hatırlamakta fayda var:
Normal Kauçuk Halter Plakaları: Bu plakalar kauçuktan yapılmıştır ve tüm Olimpik halter antrenmanlarında yaygın olarak kullanılır. Standart ağırlık plakaları satın alırken her zaman ortasında demir veya çelik halka bulunan plakaları seçin; bu, plakayı "yapışmadan" kolayca yukarı ve aşağı hareket ettirmenize olanak tanır. Siyah genellikle antrenman için kullanılırken, renkli olanlar rekabet için kullanılır.
Yüksek Sıcaklık Tampon Plakaları: Yüksek Sıcaklık Tampon Plakaları genellikle normal tampon plakaları kadar dayanıklıdır, ancak biraz daha pahalıdır. Temel fark, düştüklerinde oldukça fazla geri tepmeleridir. Bu, size veya yakınınızdaki birine sıçrama riski olduğu anlamına gelir.
Kalibre Edilmiş Yarışma Plakaları: Bu plakalar öncelikle yarışmalar için kullanılır. Kalibre edilmiş olmak, plakanın ağırlığının mümkün olduğu kadar doğru olduğu anlamına gelir; Bu Olimpiyatlarda çok önemlidir, ancak ortalama bir spor salonuna giden kişi için bu kadar önemli değildir.
Poliüretan Tampon Plakaları: Poliüretan kauçuğa göre daha dayanıklıdır ancak aynı zamanda çok daha pahalıdır.
Teknik Plakalar: Teknik plakalar normal plakalarla aynıdır ancak daha hafiftir ve 5 kg'dan daha hafiftir. Bu, insanların ağır bir deadlift'i taklit etmesine, ancak yalnızca 2,5 kg gibi daha küçük bir ağırlığı kaldırmasına olanak tanır.
2. Çelik ve Demir Plakalar
Plakalara gelince iki ana tip vardır: demir ve çelik. Çelik daha dayanıklıdır ama aynı zamanda daha pahalıdır.
Bazı plakalarda aşınma ve yıpranmaya karşı koruma sağlayan kauçuk kaplama bulunur. Plakaların yere düşecek şekilde tasarlanıp tasarlanmadığını her zaman kontrol edin, çünkü bazı plakalar bundan zarar görebilir.
Özet olarak aşağıda listelendiği gibi iki tür ağırlık plakası vardır:
Kalibre edilmiş çelik veya demir plakalar: Yine kalibre edilmiş çelik veya demir plakalar, ağırlığın mümkün olduğu kadar doğru olduğu ve öncelikle yarışmalar için kullanıldığı anlamına gelir. Daha pahalıdırlar ve genellikle daha incedirler, bu da haltere daha fazla plaka yüklenebileceği anlamına gelir.
Normal demir veya çelik plakalar: Onlarca yıldır yaygın olarak kullanılan geleneksel ağırlık plakaları. Arnold Schwarzenegger'in şimdiye kadar gördüğünüz her fotoğrafını düşünün.
Genel olarak, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için ihtiyaçlarınıza ve bütçenize uygun bir halter plakası seçmeniz yeterli.
3. Üçlü Kavrama Plakaları
Üçlü Kavrama Halter Plakaları, halter plakasının çevresi etrafında üç kavrama veya tutamak içeren, halter ve kuvvet antrenmanında kullanılan bir tür halter plakasıdır. Bu tutacaklar, egzersiz sırasında halter plakasını kaldırıp tutmayı kolaylaştırır ve daha güvenli bir tutuş sağlar, böylece plakanın ellerinizden kayması konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Triple Grip Barbell Plates çeşitli ağırlıklarda mevcuttur ve güçlerini ve kondisyonlarını geliştirmek isteyenler için mükemmeldir. İster yeni başlayan ister deneyimli bir halterci olun, üçlü tutuşlu halter plakaları çoğu antrenman için mükemmel bir seçimdir.
Triple Grip Barbell Plate'lerin tekrar tekrar düşürülmek üzere tasarlanmadığını unutmamak önemlidir. Bu nedenle ağır cisimlerin düşürülmesini gerektiren egzersizler yapıyorsanız Tampon Plakalarımıza bakmak isteyebilirsiniz.
4. Tabakları Değiştirmek
Özellikle kendinizin sınırlarını zorladığınızda, bir tabağın sizin için çok ağır olması alışılmadık bir durum değildir.
1 kg gibi daha küçük ağırlıklar eklemek daha pratik ve etkili olabilir. Bu özellikle ileri aşamada olan ve maksimum yüklerini sabit bir oranda artırması gereken powerlifting sporcuları ve vücut geliştiriciler için kullanışlıdır.
Değişen plakaları kullanarak yavaş yavaş ilerleyebilir ve vücudunuza çok fazla stres yüklemeden zamanla fitness hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
5. Fraksiyonel Plakalar
Küçük tabaklar, tabak değiştirmeye çok benzer. Temel fark, küçük plakaların daha hafif ve genel boyutlarının daha küçük olması ve en küçük plakanın ağırlığının 0,125 kg olmasıdır.
Plaka değiştirmenin faydaları aynıdır, maksimum yükünüzü yavaş ama güvenli bir şekilde artırmanıza olanak tanırken aynı zamanda zihinsel fayda da sağlar. Birkaç gram ağırlık, zaman ve çabayla birkaç kiloya dönüşebilir.