Bench pres veya düz tezgah pres olarak da bilinen düz ağırlıklı tezgah, esas olarak göğüs, omuz ve kol kaslarını eğitmek için kullanılan yaygın bir fitness ekipmanıdır.
1. Eğitim Parçaları:
- Göğüs: Esas olarak orta ve alt göğüs demetleri de dahil olmak üzere pektoralis majörünü eğitin.
- Omuzlar: Omuzların stabilitesi ve sinerjisi sayesinde, omuzların deltoid kaslarının ön ve orta demetleri dolaylı olarak eğitilebilir.
- Silahlar: Esas olarak trisepsleri eğitin ve ayrıca pazı eğitebilir.
2. Eğitim etkileri:
- Üst ekstremite mukavemetini geliştirin: Düz ağırlıklı tezgah üzerinde eğitim üst ekstremitelerin gücünü etkili bir şekilde artırabilir ve itme ve kavrama yeteneğini artırabilir.
- Göğüs çizgisini şekillendirin: Erkekler için, tam bir göğüs çizgisini şekillendirmek ve üst vücudun kaslılığını arttırmak için düz ağırlık tezgahının eğitimini kullanabilirsiniz.
- Duruşu iyileştirin: Göğüs ve omuzların kaslarını egzersiz yaparak duruşunuzu iyileştirmeye ve vücudun daha dik görünmesine yardımcı olabilirsiniz.
Shuhua fitness ekipmanları arasında, sırtüstü ağırlık tezgahı, bilimsel tasarımı, basit operasyonu ve tüm fitness seviyelerinden insanlar için uygun olduğu için tercih edilen eğitim ekipmanlarından biridir.